Irmak'ın Turkcell Gelibolu Maratonu Günlüğü #2

Irmak Kazuk, 4 Ekim Pazar günü koşulacak Turkcell Gelibolu Maratonu'na katılacak. Ve hafta boyunca yaşadıklarını "Irmak'ın Turkcell Gelibolu Maratonu Günlüğü" ile sizlerle paylaşacak...

NTV Spor 28.09.2015 - 17:48
Irmak'ın Turkcell Gelibolu Maratonu Günlüğü #2

Sevgili günlük,

Her ne kadar profesyonel basketbol oynadığım yıllarda yorucu geçen maçın ardından ertesi gün ter antrenmanı yapıyor olsak da, o yıllarda o antrenmanın adı “aktif dinlenme”ydi. Yani “rejenerasyon” tabirine hep özenmişimdir ve bugünü de aslında bir nevi o şekilde geçirdim.

Bu şimdi kimilerine “kebap” ya da “yatış” gibi gelebilir ama dün 8k koştuktan sonra bugün epey bir halsizlik vardı üzerimde çünkü geçen haftayı zaten hasta geçirmiştim. Neyse, lafı faza-la uzatmayalım, bugünü de “rejenerasyon” çalışması altında 5k koşarak ve bazı ek egzersizler yaparak geçirdim… Ki videoda da bahsettiğim gibi öneririm. Çünkü özellikle koşuda bacak kaslarının yanısıra karın ve kol kasları da önemli işlev görüyor.

Biraz “crunch” yani alt karın yaptıktan sonra, biraz da “plank” hareketi yaparak günü tamamladım. Bu arada hava şu günlerde koşmak için muazzam elverişli. Haydi siz de önce sokağa, sonra da ayın 4'ünde Turkcell Gelibolu Maratonu'nda barış için koşmaya! Keşke ne kadar koşsak o kadar barış olsa…

Yarın görüşürüz!

IK. 

SON HABERLER

DİĞER HABERLER

Sayfa Yükleniyor...